Cara Efektif Membentuk Otot Dada Pria

Cara Efektif Membentuk Otot Dada Pria
Cara Efektif Membentuk Otot Dada Pria
Cara Efektif Membentuk Otot Dada Pria - Apakah anda melakukan fitnes ? serta pingin tahu tips langkah cepat membentuk otot dada ? well, pada tulisan saat ini tourworldinfo community dapat sedikit berikan tips perihal langkah membentuk otot dada dengan cepat. layaknya apa langkah cepat membentuk otot dada tersebut ? well, kita simak penuturannya di bawah ini. 

latihan untuk membentuk otot dada dengan cepat : 

planks : 
latihan ini sederhana sekali. anda cukup bikin posisi layaknya push up, namun waktu tangan lurus tegak. lantas anda tahan sepanjang barangkali tubuh anda terus lurus, waktu itu otot perut serta punggung anda dapat bekerja keras untuk menahannya terus lurus. 

reverse crunch : 
latihan ini layaknya crunch/sit up biasa, namun bedanya bukan hanya badan yang diangkat, tetapi kaki yang bergerak dari tertekuk jadi lurus. otot perut sisi bawah anda dapat terlatih dari ini. 

captain chair : 
latihan ini menggunakan alat di mana siku serta tangan kita sebagai penompang tubuh serta lantas mengangkat kaki sampai 90 derajat. bila anda telah punya kebiasaan, dapat menggunakan dumbbell yang dijepitkan dikaki untuk memberikan beban. 

butt ups : 
latihan ini layaknya planks, namun tidak statis, sesudah posisi planks lantas tarik panggul ke atas. lantas kembali ke posisi awal mulanya serta ulangilah lagi. 

barbell abs rollout : 
pakai alat rollout spesial untuk ini yang berbentuk roda tunggal dengan pegangan di dua sisinya. namun bila tak ada dapat menggunakan barbell yang sisi platnya bebas berputar. bertumpu pada lutut serta ke-2 lengan berdasar pada rollout. dorong rollout ke depan sampai punggung sejajar dengan lantai ( bukan hanya melekat ) lantas tarik kembali

Sumber Gambar : www.duniafitnes.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kandungan yang tersimpan dalam kulit jeruk

Manfaat Buah-Buahan Segar Bagi Kesehatan Tubuh

Daun Sirih Untuk Mengobati Gatal Kulit